Comment se préparer et en tirer le meilleur ?

Commencer une thérapie peut sembler intimidant, et la version en ligne ne fait pas exception. Pourtant, avec quelques repères simples, votre première séance peut devenir un moment clair, sécurisant et constructif.

1. Choisir votre environnement

Installez-vous dans un endroit calme où vous ne serez pas dérangé(e). Le confort de votre espace personnel peut vous aider à vous sentir plus à l’aise et à parler librement.

2. Préparer vos pensées

Vous pouvez noter les sujets ou émotions que vous souhaitez aborder. Cela n’est pas obligatoire, mais cela peut vous aider à organiser vos idées et à vous sentir plus serein(e) pendant la séance.

3. Se connecter tranquillement

Vérifiez votre connexion internet, votre caméra et votre micro. Essayez de vous accorder quelques minutes avant la séance pour respirer, vous recentrer et vous mettre dans de bonnes conditions.

4. Se rappeler que tout est confidentiel

La thérapie en ligne est sécurisée et confidentielle, exactement comme en cabinet. Vous pouvez parler librement et en toute confiance.

5. Rester ouvert(e) et patient(e) avec soi-même

La première séance est surtout un temps d’exploration : pour vous exprimer, poser vos questions et voir comment le suivi peut vous accompagner. Il n’y a pas de “bonne” façon de faire, juste la vôtre.

En suivant ces quelques conseils, votre première séance devient un véritable point de départ pour reprendre contact avec vous-même, explorer vos émotions et amorcer un chemin vers le mieux-être, à votre rythme et en toute sécurité.

Prenez contact dès à présent : rendez-vous psychothérapie en ligne à Toulon et son secteur.